Krafttraining 6 Wochen nach BV wirklich erlaubt?

Bisher hab ich ja immer mehr Cardio mit moderatem Muskelausdauertraining gemacht.

Allerdings langweilt mich das und ich hab beschlossen auf Maximalkrafttraining um zu steigen. Aber jetzt meine Frage; ist das wirklich schon 6 Wochen nach der OP möglich? Kann ich da wirklich nichts "beschädigen" oder optisch negativ beeinflussen?

Würde mich freuen wenn ein Experte die Frage beantworten könnte oder auch Jemand aus dem Forum der da Erfahrungen hat.

Ach ja... Implis liegen UMB, falls das relevant sein sollte

Liebe Grüße
Liv

Huhu,

also mein PC meinte "normal" Sport wie walking, radfahren, bisl bauch beine po wäre erlaubt. Spezielles Brustmuskeltraining wie Butterfly oder Liegestütze soll ich bleiben lassen. Wie lang kann ich dir leider nicht sagen weil ich das nicht gefragt hab, könnte mir aber vorstellen das Brustmuskeltraining mit UBM Implies generell bisl problematisch ist.

Was ist denn Cardio? Als Landei mach ich eigentlich nur Sachen wo man rausgeht :)

meint ihr das ich nach knapp 4 wochen wieder auf den crosstrainer kann wenn ich meine arme nicht mitbewege??
ich sterbe....ich hab sportentzug und fühle mich voll doof :-(

Hast du da nicht ziemliche Erschütterungen im Oberkörper? Ähnlich wie beim joggen? Am besten du fragst deinen PC der kann das am besten beurteilen.

Hi Xeni...

Cardio wäre Crosstrainer, Fahrrad, spinning etc...
Auf dem Land: joggen, bergwandern und so was. "g"

Mit Butterfly und Liegestütze ist es beim Maximaltraining nicht getan... Da macht man pro Tag nur 3 verschiedene Übungen für eine Muskelgruppe, 5 Sätze a 5 Übungsdurchgänge, aber dann mit dem maximalen Gewicht(en) mit denen man Diese gerade eben sauber schafft. Next week kommen dann 2,5 - 5kg drauf.
Werd mit UBM sicher klein anfangen müssen... Aber hoffe dass das auf Dauer kein Problem ist.
Glaub ich aber nicht denn viele Bodybuilderinnen haben ja Implis...

@Debby
Grenze sind ja eigentlich 6 Wochen. Aber denke Crosstrainer ohne Oberkörper sollte kein Problem sein. Ich muss ja mit meinem Hund auch laufen...
Oder eine Briefträgerin wird ja auch nach ca. 2 Wochen Urlaub wieder arbeiten und die rennen ja zackig durch die Weltgeschichte.....

ne xeni...beim crosstrainer stehst du ja praktisch und hast nicht die erschütterungen wie bei laufen wenn man auftritt..und am crosstrainer sind halt noch so dinger an der seite wo man sich festhalten kann,sodas die arme ruhig sind...ich brauch sport :-/
hilfe...herr dr wolter???
was sagen sie denn dazu?
lg

Huhu Liv!

Ich selber hatte meine OP am 21.08.13 und habe heute mit "Kraftsport" wieder begonnen. Allerdings nur Beine Bauch und ein bisschenunterer Rücken, mit moderatem Gewicht und um die 15Wdh.
Brust werde Ich demnächst mal probieren zu trainieren.
Aber von Maximalkrafttraining so kurz nach der OP halte Ich nix. Fang doch erst mal leicht an und steigere DIch allmählich.....
Das wäre mir persönlich zu riskant...es soll ja für die Ewigkeit sein und nicht´d kaputt gehen wegen Deiner Ungeduld.

Also ich war gestern zum Fädenziehen (16 Tage Post-OP) und meine PC hat mir erlaubt, Fahrrad zu fahren, allerdings mit Stutti, den ich ansonsten ab jetzt weglassen darf (allerdings fühle ich mich ohne total unwohl...). Das habe ich heute Morgen direkt ausgenutzt und bin im Fitnessstudio auf dem Liegeergometer 15 km "gefahren". Das hat unglaublich gut getan. Und der Oberkörper bewegt sich wirklich kein Stück mit. 6 Wochen ganz ohne Sport hätte ich auch nicht ausgehalten. Mit dem Krafttraining werde ich allerdings nach 6 Wochen wieder bei 0 anfangen müssen.

Naja, dafür hab ich jetzt Brüste :-)

Hey timishiva...

Ja, Bauch, Beine fang ich dann definitiv jetzt auch wieder an. Denke das ist auch nicht das Problem...

Aber Kraftausdauer interessiert mich ehrlich gesagt nicht wirklich. Und ich bin ma auch nicht sicher, letztlich sind ja selbst die Übungen für Rücken, Beine etc (also Dips, Kreuzheben, Frontdrücken) alle nicht ohne enorme Belastung für den Brustmuskel, auch wenn der da nicht vornehmlich trainiert wird.
Und obs dann da wirklich einen Unterschied macht ob ich mit moderatem Gewicht 15WH mache oder Maxkraft mit nur 5 WH...

Allerdings hast du schon Recht... Ich will definitiv nix machen was das Ergebnis beeinträchtigt...
Deshalb ja die Frage "g"