Alexandertechnik

Begründet wurde die Alexandertechnik Ende des 19. Jahrhunderts durch Frederick Matthias Alexander, wobei diese Technik besonders in England und in den USA verbreitet war. Als Bewegung liegt hier die Veränderung von falschen Bewegungsmustern zu Grunde, die in zahlreichen Fällen zu teils massiven Beschwerden führen können. Chronische Rückenbeschwerden liegen bei der Alexander- Technik im Behandlungsfokus, und werden mittels eines Lehrers, im späteren Verlauf auch selbständig, durch gezielte Übungen und Abläufe verändert. Auch bei der Alexander- Technik steht die ganzheitliche Behandlung des Menschen im Vordergrund, die sämtliche geistige, körperliche und seelische Prozesse als untrennbare Vorgänge innerhalb des Organismus ansieht.

Stereotype Verhaltensmuster und auch Bewegungsmuster werden von vielen Menschen über Jahre oder gar Jahrzehnte teilweise unbewusst verfolgt. So werden etwa chronische Rückenschmerzen durch eine Schonhaltung versucht zu erleichtern und verschlimmern dagegen die Beschwerden. Dieses Schema zu durchbrechen ist das Ziel der Alexander- Technik. Während der Schulung und Behandlung werden mit Hilfe mentaler Anweisungen veränderte Bewegungsabläufe eingeübt, wobei der Patient allerdings die persönliche Freiheit hat jedes Mal neu zu entscheiden. Blockaden auflösen und ein bewusstes Loslassen gehören im Rahmen der Alexandertechnik untrennbar zu den Prozessen der Veränderung dazu.

Für wen ist die Alexander- Technik geeignet?

Als Grundsatz kann man sagen, dass die Alexandertechnik für fast alle Menschen gleichermaßen geeignet ist, allerdings stehen bestimmte Prämissen im Vordergrund. So können Menschen, die unter ständigem Stress stehen ebenso die Alexandertechnik zur Entspannung erlernen, als auch Personen, die ihre persönliche Entwicklung unterstützen möchten oder die von Berufwegen professionell mit ihrem Körper arbeiten, wie dies etwa bei Sportlern oder Tänzern der Fall ist. Daneben findet die Alexandertechnik ihren Einsatz bei Patienten mit chronischen Beschwerden im Bewegungsapparat, Menschen mit psychosomatischen Störungen oder auch als präventive Maßnahme für Personen die sehr viel stehen müssen. Die Dauer der Behandlung wird zumeist auf anfänglich 30 Lektionen à 30 bis 50min festgelegt in der der Unterricht mit dem Einzelnen durchgeführt wird. Auch Gruppenunterricht wird vielfach angeboten die als fortlaufende Gruppenarbeit ebenso möglich ist als auch im Rahmen eines Wochenendseminars.

Extra- Tipp

Wer Näheres über diese Technik erfahren möchte findet zu diesem Thema zahlreiche Literatur.

Eine recht ausführliche Informationsseite über die Alexandertechnik ist auch im Internet unter www.alexander-technik.org zu finden.