Wassergymnastik

Die Wassergymnastik zählt zu speziellen Bewegungstrainings die im Wasser stattfinden. Unterschieden wird hierbei zwischen der Wassergymnastik mit medizinischem Hintergrund und reinem Freizeit- und Sportvergnügen. Die Aqua- Gymnastik, wie die Wassergymnastik auch genannt wird, wird entweder in einem Nichtschwimmerbecken oder auch in einem Schwimmerbecken durchgeführt, wobei letztere Variante wesentlich anstrengender ist und auch am besten mit Schwimmhilfen absolviert werden kann. Diese Gymnastik kann sowohl von Kindern als auch Erwachsenen ausgeführt werden und eignet sich besonders für Personen die unter einem Übergewicht leiden, was vielfach bestimmte Sportart in der Durchführung ausschließt. Im Wasser dagegen trägt der Mensch sein eigenes Gewicht nur mit circa 20% des Komplettgewichtes was eine Entlastung der Knochen und Muskeln darstellt.

Die Wassergymnastik und ihre Anwendungsgebiete

Angewendet wird die Wassergymnastik aus zahlreichen Gründen. Durch die Effektivität dieser Gymnastikart werden auf sanfte Weise die Muskeln und die Kondition trainiert, die Fettverbrennung gesteigert, die Knochen und im Besonderen die Wirbelsäule entlastet und auch das Immunsystem gestärkt. Oftmals wird die Aqua- Gymnastik im Rahmen einer Kur angeboten, doch auch zahlreiche Vereine oder Schwimmbäder bieten diese sportliche gymnastische Variante an.

Die Wassergymnastik und der Ablauf

Bei der Durchführung der Wassergymnastik ist es wichtig, dass man sich zuvor am Beckenrand aufwärmt. Ein Trainer gibt hierbei entsprechende Anweisungen und Hilfestellungen. Nach der Aufwärmphase geht es in das Wasser, in dem für die Dauer von etwa 45min. unterschiedliche Übungen, wie etwa Joggen im Wasser oder Strudelstrampeln, vollzogen werden. Da es verschiedene Schwierigkeitsstufen gibt werden zumeist altergerechte Gruppen zusammengestellt, sodass auch Senioren in ihrem eigenen Tempo die Wassergymnastik ausführen können ohne dabei eine Überforderung zu spüren.

Extra-Tipp

Je nach persönlichen Schwimmfertigkeiten lässt sich die Wassergymnastik auch in einem See oder Meer ausführen, sodass man auch im Urlaub nicht auf seine sportlichen Ambitionen verzichten muss. Am meisten Spaß macht diese Aqua- Gymnastik in einer Gruppe, doch kann man die verschiedenen Übungen durchaus auch alleine machen. Wichtig ist es jedoch weder das Aufwärmen der Muskulatur zu vernachlässigen, noch nach der Gymnastik die sportliche Aktivität mit einem sanften Dehnen der Muskeln und Sehnen zu beenden.