Fünf Tibeter

Die „Fünf Tibeter“ bezeichnen spezielle Übungen, die eine gewisse Ähnlichkeit mit dem Yoga aufzeigen. Unklar ist allerdings wann genau und von wem die Fünf Tibeter erfunden wurden. Erzählungen nach sollen die Entspannungsübungen bereits seit Hunderten von Jahren von Mönchen in Tibet praktiziert werden, wobei merkwürdigerweise in Tibet selbst die Fünf Tibeter Übungen unbekannt sind. Als eine der fernöstlichen Entspannungsmethoden sollen die Fünf Tibeter zu einem gesteigerten Wohlbefinden, Fitness und Entspannung führen.

Hierbei sollen nach der Ansicht der Fünf Tibeter Anhänger die Übungen sich positiv auf die Chakrenenergien auswirken, das Immunsystem ebenso unterstützen als auch den Teint straffen und Vorurteile abbauen können. Neben den fünf Übungen soll es eine weitere sechste Übung der Fünf Tibeter geben, die besonders bei überschüssigen sexuellen Energien helfen soll in dem diese Energie auf die fünf anderen umgeleitet wird. Das Praktizieren der Fünf Tibeter Übungen sollte auch mit einer gezielten Ernährung einhergehen, die sich auf eine Mahlzeit pro Tag beschränkt, sprich zu den Monoernährungen zählt.

Fünf Tibeter und der Ablauf

Die Fünf Tibeter Übungen dauern durchschnittlich fünfzehn Minuten, sofern man diese insgesamt 21- Mal durchführt. Anfangs dreimal wiederholt und in der Woche dreimal praktiziert, sollte man jede Woche zwei weitere Durchläufe anhängen und zwar solange bis man auf insgesamt 21- mal kommt. Inzwischen gibt es zahlreiche Studios die die Fünf Tibeter unterrichten, ebenso wie Volkshochschulen oder im Selbststudium per Buch und CD. Welche Variante man hierbei wählt liegt in der eigenen Entscheidung bzw. auch an dem Angebot vor Ort.

Extra- Tipp

Die Fünf Tibeter Übungen lauten der Kreisel, die Kerze, der Halbmond, die Brücke und der Berg. Besondere Auswirkungen sollen sich bei einem regelmäßigen Üben auf die innere und äußere Balance, die Aktivierung des Nervensystems, die Stärkung der Muskulatur, sowie die Stimulierung der Chakren zeigen. Die Fünf Tibeter können sowohl von Kindern als auch älteren Personen ausgeführt werden, da es sich um sanfte Abläufe handelt und mit einer ganzheitlichen Körperkonzentration auch die Atmung eine große Rolle spielt. Wer sich nach einer Alternative zum Yoga umsieht könnte durchaus mit den Fünf Tibetern eine gute Variante zur Entspannung finden.