Einfache Techniken helfen Stress abbzubauen

Gelassenheit und Ruhe in einem stressigen Alltag, sind zumeist die Wünsche, die sich sowohl Berufstätige als auch Vollzeiteltern wünschen. Ein Wunsch, der angesichts der sich aus einem dauerhaft stressigen Leben minimierenden Lebensfreude und Lebensqualität, auch möglichst rasch umgesetzt werden sollte, denn Dauerstress macht zudem tatsächlich mit der Zeit krank. Damit es erst gar nicht zu Herz-Kreislaufbeschwerden, Magen- oder Rückenprobleme oder Kopfschmerzen kommt, kann man mit passiven und aktiven Methoden effektiv gegen den krankmachenden Stress vorgehen und einem neuen vorbeugen.

Unter den passiven Stressbewältigungsmethoden finden sich lange Spaziergänge in der Natur, das Lesen eines schönen Buches, dem Hören von beruhigender Musik, dem Betreiben einer Lieblingssportart oder auch das Genießen eines duftenden Entspannungsbades. Sich möglichst täglich ein Zufriedenheitserlebnis zu verschaffen, unterstützt in einem sehr positiven Sinne eine Stressprävention. Solch ein Erlebnis kann übrigens auch ein Museumsbesuch, Bastelstunden mit den Kindern oder regelmäßige Kegeltreffen mit Freunden oder den Kollegen sein. Außer diesen passiven Möglichkeiten, gibt es zudem die aktiven, die gezielte Übungen beinhalten, um seelische und körperliche stressbedingte Verspannungen abzubauen.

Autogenes Training beinhaltet die Kraft der Gedanken, die in jeden Körperteil fließend eingebracht werden und ohne jegliche Hilfsmittel zu einer bewussten Wahrnehmung körperlicher Anspannungen führt. Fantasiereisen basieren ebenfalls auf die sogenannten Imaginationstechniken und projiziert schöne Gedankenbilder, so etwa von einem Strand oder hoch oben auf einem Berg zu stehen und schafft somit nicht nur eine verbesserte Konzentrationsfähigkeit, sondern auch ein angenehmes Gefühl der geistigen und körperlichen Entspannung.

Neben diesen beiden Methoden, lässt sich natürlich ein vorhandener Stress noch mit vielen weiteren aktiven Formen abbauen. Ob man Tai Chi, Qi Gong, Pilates oder Yoga und die Meditation wählt, unterliegt in erster Linie den eigenen Vorlieben. Effektiv sind alle diese Entspannungsmethoden und eine oder mehrere mit in den Alltag gezielt einzubauen, wird mit der Zeit tatsächlich den Wunsch nach mehr Ruhe und Gelassenheit zutage befördern.