Abnehmen mit Fitness und Sport

Wer dauerhaft abnehmen möchte sollte sich mit Sport und Fitness beschäftigen. Fast alle Experten empfehlen Sport um besser und dauerhaft abzunehmen. Viele Diäten haben als festen Bestandteil ein Sportprogramm. Die Kombination aus Sport und Diät finden wir vor allem bei der Low Carb Diät. Es gibt verschiedene Diäten die wenig Kohlenhydrate empfehlen. Die New York Diät wurde von dem Personaltrainer David Kirsch entwickelt und hat schon Stars wie Heidi Klum mit Diät und Training in Form gebracht.

Aber auch andere Diäten wie Gruppendiäten, Diäten aus Zeitschriften und Bücher, die fettarme Diät betonen immer wieder wie wichtig Sport bei der dauerhaften Gewichtsreduktion ist.

Doch welcher Sport ist der richtige? Die Entscheidung ist vor allem eine Frage des persönlichen Geschmacks. Alle Formen von Bewegung sind gut für den Fettabbau. Dabei ist es wichtig sich häufig zu bewegen und es über eine gewisse Dauer zu tun. Eine Sporteinheit sollte mindestens 30 Minuten dauern. Ist man am Anfang noch nicht dazu in der Lage, muss man sich langsam auf 30 Minuten oder mehr steigern.

Viele Übergewichtige trauen sich nicht an Sport heran. Doch wie wichtig Sport ist wollen wir erläutern:

• Sport verbraucht während der Aktivität Kalorien. Oft wird angeführt, für eine Tafel Schokolade müssen wir lange strampeln, doch auf Dauer führt die zusätzliche Aktivität zum Gewichtsverlust.
• Der Stoffwechsel läuft nach dem Training auf Hochtouren. Über mehrere Stunden verbraucht der Körper mehr Energie und verbraucht zusätzlich Fett.
• Der Körper baut Muskulatur auf. Durch die zusätzliche Muskulatur ist der Grundumsatz höher, der Körper verbraucht auf Dauer mehr Energie und man kann sich so besser vor dem Jo-Jo-Effekt schützen.
• Zusätzlich zum Gewichtsabbau stärken Sie Ihre Gesundheit. Wer sich wohler und fitter fühlt achtet mehr auf seine Ernährung.

Wenn Sie dreimal in der Woche 30 - 60 Minuten Sport treiben haben Sie schon eine Menge für Ihre Figur und Ihre Fitness getan. Um optimal zu trainieren sollten Sie sich beraten lassen. Für die Fettverbrennung ist eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining optimal. Das können Sie in einem guten Fitnessstudio finden oder Sie gehen zu einem Lauftreff und joggen oder walken, und machen zusätzlich regelmäßig Gymnastik zu Hause. Auch Sportvereine haben mittlerweile gute Angebote. Sie finden in Fitnessstudios, Lauftreffs und Sportvereine gute Trainer und Trainingspartner, das motiviert und lässt einen besser durchhalten.

Darüber sollte man sich aber auch beim Start des Trainings klar sein schnell abnehmen ist nicht möglich.